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O exame InBody não apenas avalia a Água Corporal Total, Gordura, Proteína e Minerais, mas também revela o porcentual de gordura corporal, a distribuição muscular e o equilíbrio de água no corpo; componentes que são fundamentais para entender mais sobre o corpo.

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Acompanhamento – Presencial Uma consulta pessoal de 30 minutos.
Acompanhamento – Online Uma consulta pessoal online de 30 minutos.
Ainda não sou paciente
2 Services
Avaliação física – Presencial (€75) Nesta consulta, analisamos os dados das análises de bioimpedância em Inbody, que fornecem uma visão detalhada sobre a composição corporal do paciente. O Inbody Health Check é uma consulta de 60 minutos com uma consultoria dedicada a uma melhor compreensão da saúde do paciente, visando a análise dos hábitos de estilo de vida e alimentares. A bioimpedância em InBody é uma tecnologia que mede a composição corporal, incluindo a quantidade de gordura, músculos, água corporal e outros componentes. Isso ajuda a avaliar a saúde física de maneira precisa e detalhada. Caso o paciente deseje consultas com planejamento alimentar, deve optar pela opção dos acompanhamentos nutricionais. €75
Avaliação – Online (€45) A Consulta Online é uma sessão de 30 minutos dedicada a entender a saúde do paciente e analisar a possibilidade de acompanhamento nutricional. Nesta consultoria, discutimos o histórico de saúde, os hábitos alimentares e os objetivos do paciente para fornecer orientações iniciais sobre como melhorar a saúde através da nutrição. Caso o paciente deseje um planejamento alimentar detalhado e acompanhamento contínuo, recomendamos optar pela opção dos acompanhamentos nutricionais. €45
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Marcia Izzinosa

With 11 years of experience in the NL, a lot of changes came along with 16 extra kilos. I was extremely happy with the day I got to know Marcia and, with her professionalism, knowledge and dedication, together we managed to eliminate not only the extra weight I had gained throughout the years but I also rescued myself, my energy, my positiveness. Learned to change my life style, be positive again and be sure that it all depends on our own actions to get to where we really want to be.
Lucy Hellen
Lucy HellenLogistica
Com um jeito que chega ser Angelical de tão delicado que é o jeito de saber cuidar de cada um em especial. Podemos dizer que além de uma mãe exemplar e dedicada, além de ser uma empresária e uma nutricionista excepcional. Ela é um anjo disfarçado de humano que tá aqui na terra, quem a conhece a mais de dez anos como eu ou a menos também, sabe do que to falando.
Gilberto Lage
Gilberto LageAutônomo
Nutricionista Maravilhosa, ajuda, incentiva, apoia, e tem sempre a palavra certa, altamente motivadora, adoro. mudei completamente a forma de me alimentar, já não faço dietas restritas aprendi a comer e a fazer as escolhas certas e toda a família começa a beneficiar de toda esta aprendizagem!!!!! recomendo muito!!!!
Noemi Jacob
Noemi JacobAdministrativo
Fui para a primeira consulta com a Márcia achando que seria apenas por 3 meses, mais foi amor a primeira vista ela nos transmite uma paz uma segurança, que hoje já estou com a Márcia a mais de 1 ano e o mais maravilhoso ela cuida de toda minha família, ela nos acompanha e está sendo fantástico, as crianças querem seguir o cardápio que ela preparou para eles com todo carinho..... Ela não só nos trata para emagrecer, mais a ter uma relação especial com o alimento.. Hoje nosso cardápio é adaptado para toda família... Eu e minha família esperamos estar com a Márcia por muitos e muitos anos....
Daniela Rosa
Daniela RosaEMPREENDORA
Márcia, profissional excepcional dedicada ao trabalho, aos pacientes sempre dando muito carinho e muita atenção. A Márcia me estendeu a mão quando eu mais precisava, me oferecendo suporte e acolhimento. Muito feliz e grata por ter essa nutri me acompanhando na vida! Obrigada !
Maria Eugênia
Maria EugêniaAdvogada
Marcia is een dietiste waar je op kunt bouwen. Na elk consult krijg je altijd een heel goed en uitgebreid voedingsschema waarbij ze alles netjes uitlegd. Daarbij houdt ze goed rekening of het ook in je dagelijkse ritme past. Marcia is een powervrouw die je stimuleerd en een energie boost geeft. Na elk consult liep ik stralend en vol zelfvertrouwen de deur uit.
Paulien S.
O que dizer de Márcia? Na verdade é super fácil, uma profissional que ama verdadeiramente o que faz, a gente sente em seus cuidados, uma pessoa maravilhosa... Agradeço imensamente todo cuidado comigo, que de forma tranquila lá se foram quase 10kg, sem sofrimento, ela mudou minha forma de ver a comida, o que antes era apenas por comer, agora virou por nutrir, amo muito mais meu corpo e zelo muito mais por ele, ela me ensinou a importância desse amor.
Leia lira
Leia liraEmpresária
Marcia Izzinosa | Nutricionista

marciaizzinosa

1.353 3.359

🇧🇷🇮🇹 Nutri e empresária com MBA na Holanda há 24 anos.
Membra da Associação de Medicina de Estilo de Vida 🇳🇱
👩‍⚕️Reeducação alimentar🍏

Dias assim pedem natureza, movimento e vitamina D. ☀️ Quem mais ai esta aproveitando o os dias de verão lindos como hoje?

📍#trilha #verãonaeuropa #vidaativa #qualidadedevida #nutriçãoholística #domingonatureba #saudemental

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Dias assim pedem natureza, movimento e vitamina D. ☀️ Quem mais ai esta aproveitando o os dias de verão lindos como hoje? 📍#trilha #verãonaeuropa #vidaativa #qualidadedevida #nutriçãoholística #domingonatureba #saudemental

Dias assim pedem natureza, movimento e vitamina D. ☀️ Quem mais ai esta aproveitando o os dias de verão lindos como hoje?

📍#trilha #verãonaeuropa #vidaativa #qualidadedevida #nutriçãoholística #domingonatureba #saudemental …

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TBT de um dos projetos mais lindos que já vivi: a Mentoria Nutrindo a Vida.
⠀
Essa foto carrega duas histórias intensas e complementares:
✨ O Grupo 1, que finalizou a jornada há pouco tempo e já deixa saudade.
✨ O Grupo 2, que está na reta final e vem mostrando um progresso lindo — físico, emocional e comportamental.
⠀
Esse projeto vai além de cardápios. Ele desperta consciência, fortalece vínculos e transforma a forma como nos relacionamos com a comida… e com a gente mesmo.
⠀
Gratidão a cada pessoa que confiou no processo e se permitiu viver essa transformação.
⠀
💭 Se você pudesse mudar algo na sua relação com a comida… por onde começaria?

#nutrição #qualidadedevida #nutriçãosaudável #mentoria #nutrindoavida #alimentaçãoconsciente #saúdeebemestar #vidasaudável #emagrecimento #alimentacaosaudavel #holanda #amsterdã #nutricionista

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TBT de um dos projetos mais lindos que já vivi: a Mentoria Nutrindo a Vida. ⠀ Essa foto carrega duas histórias intensas e complementares: ✨ O Grupo 1, que finalizou a jornada há pouco tempo e já deixa saudade. ✨ O Grupo 2, que está na reta final e vem mostrando um progresso lindo — físico, emocional e comportamental. ⠀ Esse projeto vai além de cardápios. Ele desperta consciência, fortalece vínculos e transforma a forma como nos relacionamos com a comida… e com a gente mesmo. ⠀ Gratidão a cada pessoa que confiou no processo e se permitiu viver essa transformação. ⠀ 💭 Se você pudesse mudar algo na sua relação com a comida… por onde começaria? #nutrição #qualidadedevida #nutriçãosaudável #mentoria #nutrindoavida #alimentaçãoconsciente #saúdeebemestar #vidasaudável #emagrecimento #alimentacaosaudavel #holanda #amsterdã #nutricionista

TBT de um dos projetos mais lindos que já vivi: a Mentoria Nutrindo a Vida.
⠀
Essa foto carrega duas histórias intensas e complementares:
✨ O Grupo 1, que finalizou a jornada há pouco tempo e já deixa saudade.
✨ O Grupo 2, que está na reta final e vem mostrando um progresso lindo — físico, emocional e comportamental.
⠀
Esse projeto vai além de cardápios. Ele desperta consciência, fortalece vínculos e transforma a forma como nos relacionamos com a comida… e com a gente mesmo.
⠀
Gratidão a cada pessoa que confiou no processo e se permitiu viver essa transformação.
⠀
💭 Se você pudesse mudar algo na sua relação com a comida… por onde começaria?

#nutrição #qualidadedevida #nutriçãosaudável #mentoria #nutrindoavida #alimentaçãoconsciente #saúdeebemestar #vidasaudável #emagrecimento #alimentacaosaudavel #holanda #amsterdã #nutricionista …

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Transformar o corpo é só o começo.
O Guilherme eliminou 8kg em 45 dias. Mas o que ele ganhou… é muito maior: saúde!

Esse é só um dos resultados incríveis da primeira turma da mentoria Nutrindo a Vida — que agora encerra um ciclo de escolhas, constância e muito autocuidado.

Essa semana vou te mostrar um pouco mais dos bastidores dessa jornada.
E começo por ele: foco, leveza e clareza de onde queria chegar.

Parabéns, Gui!
Você não só eliminou peso. Você construiu saúde. E isso é pra vida. 💪🏽✨

🟢 Estamos quase fechando a agenda para o verão.
Se você sentiu que esse pode ser o seu momento, comenta aqui ou me chama no Direct.
Ainda tenho algumas vagas de atendimento individual para esse semestre.

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Transformar o corpo é só o começo. O Guilherme eliminou 8kg em 45 dias. Mas o que ele ganhou… é muito maior: saúde! Esse é só um dos resultados incríveis da primeira turma da mentoria Nutrindo a Vida — que agora encerra um ciclo de escolhas, constância e muito autocuidado. Essa semana vou te mostrar um pouco mais dos bastidores dessa jornada. E começo por ele: foco, leveza e clareza de onde queria chegar. Parabéns, Gui! Você não só eliminou peso. Você construiu saúde. E isso é pra vida. 💪🏽✨ 🟢 Estamos quase fechando a agenda para o verão. Se você sentiu que esse pode ser o seu momento, comenta aqui ou me chama no Direct. Ainda tenho algumas vagas de atendimento individual para esse semestre.

Transformar o corpo é só o começo.
O Guilherme eliminou 8kg em 45 dias. Mas o que ele ganhou… é muito maior: saúde!

Esse é só um dos resultados incríveis da primeira turma da mentoria Nutrindo a Vida — que agora encerra um ciclo de escolhas, constância e muito autocuidado.

Essa semana vou te mostrar um pouco mais dos bastidores dessa jornada.
E começo por ele: foco, leveza e clareza de onde queria chegar.

Parabéns, Gui!
Você não só eliminou peso. Você construiu saúde. E isso é pra vida. 💪🏽✨

🟢 Estamos quase fechando a agenda para o verão.
Se você sentiu que esse pode ser o seu momento, comenta aqui ou me chama no Direct.
Ainda tenho algumas vagas de atendimento individual para esse semestre. …

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Voar.
É sonho. É entrega.
É sentir-se parte do céu, mesmo com os pés que sempre voltam à terra.

Sozinha, em Marrakech, vivi um nascer do sol que me marcou pra sempre.
No silêncio do alto, o mundo parecia em paz.
E eu, pequena diante da criação, senti um amor imenso pela vida… e por voar.

Mas hoje, depois da tragédia em Santa Catarina, a lembrança daquele voo ganhou outro peso.
Meu coração se volta às famílias que perderam seus amores —
eu entendo aquele sonho.
Sonhar em voar… é querer tocar o impossível.

Enquanto o mundo sangra em guerras, e o céu carrega também dor,
eu me pergunto:
quando a paz voltará a ser prioridade?

Essa é minha homenagem.
A quem partiu.
A quem sonha.
E à esperança de que um dia o mundo volte a respirar leve —
como num voo de balão ao amanhecer.

🕊️✨
#PazParaOMundo #Luto #VoarÉSonhar #Balonismo #Marrakech #Reflexão #Esperança #ViajarÉViver #Gratidão

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Voar. É sonho. É entrega. É sentir-se parte do céu, mesmo com os pés que sempre voltam à terra. Sozinha, em Marrakech, vivi um nascer do sol que me marcou pra sempre. No silêncio do alto, o mundo parecia em paz. E eu, pequena diante da criação, senti um amor imenso pela vida… e por voar. Mas hoje, depois da tragédia em Santa Catarina, a lembrança daquele voo ganhou outro peso. Meu coração se volta às famílias que perderam seus amores — eu entendo aquele sonho. Sonhar em voar… é querer tocar o impossível. Enquanto o mundo sangra em guerras, e o céu carrega também dor, eu me pergunto: quando a paz voltará a ser prioridade? Essa é minha homenagem. A quem partiu. A quem sonha. E à esperança de que um dia o mundo volte a respirar leve — como num voo de balão ao amanhecer. 🕊️✨ #PazParaOMundo #Luto #VoarÉSonhar #Balonismo #Marrakech #Reflexão #Esperança #ViajarÉViver #Gratidão

Voar.
É sonho. É entrega.
É sentir-se parte do céu, mesmo com os pés que sempre voltam à terra.

Sozinha, em Marrakech, vivi um nascer do sol que me marcou pra sempre.
No silêncio do alto, o mundo parecia em paz.
E eu, pequena diante da criação, senti um amor imenso pela vida… e por voar.

Mas hoje, depois da tragédia em Santa Catarina, a lembrança daquele voo ganhou outro peso.
Meu coração se volta às famílias que perderam seus amores —
eu entendo aquele sonho.
Sonhar em voar… é querer tocar o impossível.

Enquanto o mundo sangra em guerras, e o céu carrega também dor,
eu me pergunto:
quando a paz voltará a ser prioridade?

Essa é minha homenagem.
A quem partiu.
A quem sonha.
E à esperança de que um dia o mundo volte a respirar leve —
como num voo de balão ao amanhecer.

🕊️✨
#PazParaOMundo #Luto #VoarÉSonhar #Balonismo #Marrakech #Reflexão #Esperança #ViajarÉViver #Gratidão …

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🧠 Cabeça cheia, coração apertado… e o prato vira abrigo.
Cozinhar vira refúgio. Comer, uma pausa.
E por alguns minutos… o mundo lá fora silencia.

Mas depois vem a culpa.
O desconforto.
O “por que eu fiz isso de novo?”

❌ Não é falta de força de vontade.
✅ É excesso de emoção — e pouco acolhimento.
É o seu corpo tentando lidar com o que tá difícil, do jeito que dá.

Comer por estresse não é fraqueza.
É um pedido por cuidado.
E você não precisa enfrentar isso sozinha.

✨ Vamos juntas ressignificar sua relação com a comida?

📩 Últimas vagas para este semestre.
Temos lista de espera para o período pós-verão — se sentir que esse é o momento, me chame no direct e garanta sua consulta.

Cuidar de você pode (e deve) ser leve.

#NutriçãoEmocional #ComerPorAnsiedade #SaúdeComAfeto #NutriçãoHumanizada #Nutrição #SaúdeMental

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🧠 Cabeça cheia, coração apertado… e o prato vira abrigo. Cozinhar vira refúgio. Comer, uma pausa. E por alguns minutos… o mundo lá fora silencia. Mas depois vem a culpa. O desconforto. O “por que eu fiz isso de novo?” ❌ Não é falta de força de vontade. ✅ É excesso de emoção — e pouco acolhimento. É o seu corpo tentando lidar com o que tá difícil, do jeito que dá. Comer por estresse não é fraqueza. É um pedido por cuidado. E você não precisa enfrentar isso sozinha. ✨ Vamos juntas ressignificar sua relação com a comida? 📩 Últimas vagas para este semestre. Temos lista de espera para o período pós-verão — se sentir que esse é o momento, me chame no direct e garanta sua consulta. Cuidar de você pode (e deve) ser leve. #NutriçãoEmocional #ComerPorAnsiedade #SaúdeComAfeto #NutriçãoHumanizada #Nutrição #SaúdeMental

🧠 Cabeça cheia, coração apertado… e o prato vira abrigo.
Cozinhar vira refúgio. Comer, uma pausa.
E por alguns minutos… o mundo lá fora silencia.

Mas depois vem a culpa.
O desconforto.
O “por que eu fiz isso de novo?”

❌ Não é falta de força de vontade.
✅ É excesso de emoção — e pouco acolhimento.
É o seu corpo tentando lidar com o que tá difícil, do jeito que dá.

Comer por estresse não é fraqueza.
É um pedido por cuidado.
E você não precisa enfrentar isso sozinha.

✨ Vamos juntas ressignificar sua relação com a comida?

📩 Últimas vagas para este semestre.
Temos lista de espera para o período pós-verão — se sentir que esse é o momento, me chame no direct e garanta sua consulta.

Cuidar de você pode (e deve) ser leve.

#NutriçãoEmocional #ComerPorAnsiedade #SaúdeComAfeto #NutriçãoHumanizada #Nutrição #SaúdeMental …

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🧠 Quando a cabeça pesa, a comida vira escape.
Cozinhar acalma. Comer vira pausa.
E, por um instante… o mundo silencia.

Mas logo depois…
vem a culpa, o inchaço, o “de novo não”.

❌ Isso não é fraqueza.
✅ É emoção demais. Recurso de menos.
É o seu corpo pedindo cuidado.

Você não precisa passar por isso sozinha.

✨ Vamos ressignificar sua relação com a comida?
📩 Me chama no direct e agende sua consulta.
🗓️ Últimas vagas antes do verão!
Cuidar de você pode — e deve — ser leve.

#NutriçãoEmocional #ComerPorAnsiedade #SaúdeComAfeto #NutriçãoHumanizada #AgendeSuaConsulta #VerãoComLeveza

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🧠 Quando a cabeça pesa, a comida vira escape. Cozinhar acalma. Comer vira pausa. E, por um instante… o mundo silencia. Mas logo depois… vem a culpa, o inchaço, o “de novo não”. ❌ Isso não é fraqueza. ✅ É emoção demais. Recurso de menos. É o seu corpo pedindo cuidado. Você não precisa passar por isso sozinha. ✨ Vamos ressignificar sua relação com a comida? 📩 Me chama no direct e agende sua consulta. 🗓️ Últimas vagas antes do verão! Cuidar de você pode — e deve — ser leve. #NutriçãoEmocional #ComerPorAnsiedade #SaúdeComAfeto #NutriçãoHumanizada #AgendeSuaConsulta #VerãoComLeveza

🧠 Quando a cabeça pesa, a comida vira escape.
Cozinhar acalma. Comer vira pausa.
E, por um instante… o mundo silencia.

Mas logo depois…
vem a culpa, o inchaço, o “de novo não”.

❌ Isso não é fraqueza.
✅ É emoção demais. Recurso de menos.
É o seu corpo pedindo cuidado.

Você não precisa passar por isso sozinha.

✨ Vamos ressignificar sua relação com a comida?
📩 Me chama no direct e agende sua consulta.
🗓️ Últimas vagas antes do verão!
Cuidar de você pode — e deve — ser leve.

#NutriçãoEmocional #ComerPorAnsiedade #SaúdeComAfeto #NutriçãoHumanizada #AgendeSuaConsulta #VerãoComLeveza …

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Comer bem não é sacrifício.

É um ato de amor.

Comida de verdade. Escolhas conscientes. Vida com mais saúde. 💚✨ Não é dieta. É respeito com seu corpo.

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Comer bem não é sacrifício. É um ato de amor. Comida de verdade. Escolhas conscientes. Vida com mais saúde. 💚✨ Não é dieta. É respeito com seu corpo.

Comer bem não é sacrifício.

É um ato de amor.

Comida de verdade. Escolhas conscientes. Vida com mais saúde. 💚✨ Não é dieta. É respeito com seu corpo. …

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🎁 SORTEIO TRANSFORMADOR! 🎁

A Cris do @cris.mulheresdeimpacto, junto com a Nútri @marcia.izzinosa, prepararam um presente especial para você:

🌿 Uma vaga para a Mentoria Nutrindo a Vida 🌿

💥 Presencial e Online para quem vive na Holanda
💥 Online para seguidoras do Brasil

Essa mentoria é um espaço de acolhimento, saúde e transformação — criado com amor para mulheres que buscam mais equilíbrio, bem-estar e consciência.

📌 Para participar do sorteio:

1. Siga @cris.mulheresdeimpacto e @marcia.izzinosa

2. Curta este post

3. Comente: “Quero nutrir a minha vida!”

4. Marque uma mulher por comentário (pode comentar quantas vezes quiser!)

🗂️ Todas as informações estão no folder da imagem!

💚 Se você mora na Holanda, poderá viver essa experiência presencialmente com a Márcia.
💻 Se está no Brasil, a mentoria será online, com o mesmo cuidado e entrega.

Marca aquela amiga que merece esse presente e vem com a gente nutrir corpo, mente e alma!

#nutrindoavida #mentoriafeminina #sorteiosaude #nutriçãoconsciente #mulheresdeimpacto #marciaizzinosa #saudementalefeminina #equilibrioesaude

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🎁 SORTEIO TRANSFORMADOR! 🎁 A Cris do @cris.mulheresdeimpacto, junto com a Nútri @marcia.izzinosa, prepararam um presente especial para você: 🌿 Uma vaga para a Mentoria Nutrindo a Vida 🌿 💥 Presencial e Online para quem vive na Holanda 💥 Online para seguidoras do Brasil Essa mentoria é um espaço de acolhimento, saúde e transformação — criado com amor para mulheres que buscam mais equilíbrio, bem-estar e consciência. 📌 Para participar do sorteio: 1. Siga @cris.mulheresdeimpacto e @marcia.izzinosa 2. Curta este post 3. Comente: “Quero nutrir a minha vida!” 4. Marque uma mulher por comentário (pode comentar quantas vezes quiser!) 🗂️ Todas as informações estão no folder da imagem! 💚 Se você mora na Holanda, poderá viver essa experiência presencialmente com a Márcia. 💻 Se está no Brasil, a mentoria será online, com o mesmo cuidado e entrega. Marca aquela amiga que merece esse presente e vem com a gente nutrir corpo, mente e alma! #nutrindoavida #mentoriafeminina #sorteiosaude #nutriçãoconsciente #mulheresdeimpacto #marciaizzinosa #saudementalefeminina #equilibrioesaude

🎁 SORTEIO TRANSFORMADOR! 🎁

A Cris do @cris.mulheresdeimpacto, junto com a Nútri @marcia.izzinosa, prepararam um presente especial para você:

🌿 Uma vaga para a Mentoria Nutrindo a Vida 🌿

💥 Presencial e Online para quem vive na Holanda
💥 Online para seguidoras do Brasil

Essa mentoria é um espaço de acolhimento, saúde e transformação — criado com amor para mulheres que buscam mais equilíbrio, bem-estar e consciência.

📌 Para participar do sorteio:

1. Siga @cris.mulheresdeimpacto e @marcia.izzinosa

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4. Marque uma mulher por comentário (pode comentar quantas vezes quiser!)

🗂️ Todas as informações estão no folder da imagem!

💚 Se você mora na Holanda, poderá viver essa experiência presencialmente com a Márcia.
💻 Se está no Brasil, a mentoria será online, com o mesmo cuidado e entrega.

Marca aquela amiga que merece esse presente e vem com a gente nutrir corpo, mente e alma!

#nutrindoavida #mentoriafeminina #sorteiosaude #nutriçãoconsciente #mulheresdeimpacto #marciaizzinosa #saudementalefeminina #equilibrioesaude …

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😴VOCÊ ESTÁ ENGORDANDO POR NÃO DORMIR BEM?

Não é só o que você come. É também como você dorme.

Quando você dorme mal:
⬆️ Aumenta a grelina (fome)
⬇️ Cai a leptina (saciedade)
⬆️ Sobe o cortisol (compulsão)

Resultado? Mais cansaço, mais vontade de doce, menos disposição pra treinar.

Dormir bem é parte do emagrecimento. É autocuidado. É estratégia.

💚 Priorize o sono como você prioriza o treino.

👉 Salve esse post pra lembrar disso no próximo dia cansativo.

E me conta: como tá a qualidade do seu sono hoje? 💤

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😴VOCÊ ESTÁ ENGORDANDO POR NÃO DORMIR BEM? Não é só o que você come. É também como você dorme. Quando você dorme mal: ⬆️ Aumenta a grelina (fome) ⬇️ Cai a leptina (saciedade) ⬆️ Sobe o cortisol (compulsão) Resultado? Mais cansaço, mais vontade de doce, menos disposição pra treinar. Dormir bem é parte do emagrecimento. É autocuidado. É estratégia. 💚 Priorize o sono como você prioriza o treino. 👉 Salve esse post pra lembrar disso no próximo dia cansativo. E me conta: como tá a qualidade do seu sono hoje? 💤

😴VOCÊ ESTÁ ENGORDANDO POR NÃO DORMIR BEM?

Não é só o que você come. É também como você dorme.

Quando você dorme mal:
⬆️ Aumenta a grelina (fome)
⬇️ Cai a leptina (saciedade)
⬆️ Sobe o cortisol (compulsão)

Resultado? Mais cansaço, mais vontade de doce, menos disposição pra treinar.

Dormir bem é parte do emagrecimento. É autocuidado. É estratégia.

💚 Priorize o sono como você prioriza o treino.

👉 Salve esse post pra lembrar disso no próximo dia cansativo.

E me conta: como tá a qualidade do seu sono hoje? 💤 …

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Fim de evento. Fim de festa.
O almoço com a Nutri do projeto Nutrindo a Vida foi um sucesso! 🍽️✨
Mas eu? Terminei agachando de salto, com a Personal Nina nos meus braços. 😅

Ganhei até a aprovação pra treinar com ela.
Aliás… literalmente treinei com ela. 💪😂

Agora me conta:
Quem você levaria pra treinar com a Nina e seguir se alimentando com a Nutri?
Marca aqui uma corajosa! 👇🔥

#NutrindoAVida
#TreinoComSalto
#AlmoçoComNutri
#SaúdeComIdentidade
#MulherForte
#PersonalNina
#ReelsDeVerdade

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Fim de evento. Fim de festa. O almoço com a Nutri do projeto Nutrindo a Vida foi um sucesso! 🍽️✨ Mas eu? Terminei agachando de salto, com a Personal Nina nos meus braços. 😅 Ganhei até a aprovação pra treinar com ela. Aliás… literalmente treinei com ela. 💪😂 Agora me conta: Quem você levaria pra treinar com a Nina e seguir se alimentando com a Nutri? Marca aqui uma corajosa! 👇🔥 #NutrindoAVida #TreinoComSalto #AlmoçoComNutri #SaúdeComIdentidade #MulherForte #PersonalNina #ReelsDeVerdade

Fim de evento. Fim de festa.
O almoço com a Nutri do projeto Nutrindo a Vida foi um sucesso! 🍽️✨
Mas eu? Terminei agachando de salto, com a Personal Nina nos meus braços. 😅

Ganhei até a aprovação pra treinar com ela.
Aliás… literalmente treinei com ela. 💪😂

Agora me conta:
Quem você levaria pra treinar com a Nina e seguir se alimentando com a Nutri?
Marca aqui uma corajosa! 👇🔥

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#TreinoComSalto
#AlmoçoComNutri
#SaúdeComIdentidade
#MulherForte
#PersonalNina
#ReelsDeVerdade …

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Emagrecimento não é sobre fórmulas mágicas ou remédios milagrosos.💊

É sobre cuidar do seu corpo como um todo: sono de qualidade, alimentação equilibrada, movimento, saúde emocional… Metabolismo não se resume a calorias, é um reflexo do seu estilo de vida.

Respeite seu tempo, cuide-se! 💚

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Emagrecimento não é sobre fórmulas mágicas ou remédios milagrosos.💊 É sobre cuidar do seu corpo como um todo: sono de qualidade, alimentação equilibrada, movimento, saúde emocional… Metabolismo não se resume a calorias, é um reflexo do seu estilo de vida. Respeite seu tempo, cuide-se! 💚

Emagrecimento não é sobre fórmulas mágicas ou remédios milagrosos.💊

É sobre cuidar do seu corpo como um todo: sono de qualidade, alimentação equilibrada, movimento, saúde emocional… Metabolismo não se resume a calorias, é um reflexo do seu estilo de vida.

Respeite seu tempo, cuide-se! 💚 …

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Ainda sobre ontem…
Esse sorriso aqui vale mais do que mil palavras ✨
18 anos celebrados com alegria, amor e muita gratidão!
Ver essa felicidade no rosto dele foi o maior presente que a vida podia me dar 🎁

A gente organiza tudo com carinho, torce pra dar certo… e aí vem esse brilho no olhar que diz: valeu a pena 💛

Começar a sexta com esse sentimento é especial demais!
Se essa foto também te arrancou um sorriso, me conta aqui nos comentários — alegria boa é a que a gente compartilha!

Feliz sexta! Que venham mais momentos assim por aí…

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Ainda sobre ontem… Esse sorriso aqui vale mais do que mil palavras ✨ 18 anos celebrados com alegria, amor e muita gratidão! Ver essa felicidade no rosto dele foi o maior presente que a vida podia me dar 🎁 A gente organiza tudo com carinho, torce pra dar certo… e aí vem esse brilho no olhar que diz: valeu a pena 💛 Começar a sexta com esse sentimento é especial demais! Se essa foto também te arrancou um sorriso, me conta aqui nos comentários — alegria boa é a que a gente compartilha! Feliz sexta! Que venham mais momentos assim por aí…

Ainda sobre ontem…
Esse sorriso aqui vale mais do que mil palavras ✨
18 anos celebrados com alegria, amor e muita gratidão!
Ver essa felicidade no rosto dele foi o maior presente que a vida podia me dar 🎁

A gente organiza tudo com carinho, torce pra dar certo… e aí vem esse brilho no olhar que diz: valeu a pena 💛

Começar a sexta com esse sentimento é especial demais!
Se essa foto também te arrancou um sorriso, me conta aqui nos comentários — alegria boa é a que a gente compartilha!

Feliz sexta! Que venham mais momentos assim por aí… …

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